Die Corona-Krise macht Resilienz zu einer aktuell wichtigsten Kompetenz. Unter Resilienz versteht man die Widerstandskraft eines Menschen, eines Teams oder eines Unternehmens, Herausforderungen zu meistern und an sich selbst zu wachsen.
Online werden in 10 Einheiten folgende Inhalte bearbeitet, für sich selbst reflektiert und diskutiert. Alles wird zusätzlich in Bezug zur aktuellen Krise und den Umgang damit gesetzt:
Digitale Seminarregeln, Einleitung: Was ist Resilienz, Theorie und Forschung
Wozu ist Stress gut? Zusammenhang mit Resilienz, Stressmodelle, Stressentstehung verstehen, Hirnphysiologische Grundlagen
Warnsymptome erkennen, Burnout regenerative Methoden (Entspannungstechniken, usw.)
Umgang mit Stressursachen und Druck, Zeitmanagement, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Energiehaushalt
Motivation vs. Antreiber, Mindset für mehr Gelassenheit und Resilienz, Ressourcenaktivierung
Ansätze aus der positiven Psychologie: positives Selbst und Weltbild entwickeln
Uals Basis für echten Realitätsbezug und als Basis für Veränderungen erkennen, Handlungsspielraum und Gestaltungskompetenz, Haltung von Eigenverantwortung
Funktion von Gefühlen, Techniken zum Umgang mit negativen Gefühlen
Grundlagen und Faktoren von Beziehungsgestaltung, Problemlösungstechniken, Umgang mit Fehlern, Entwicklung einer Experimentier- und Improvisationshaltung
Eigenes blueprint und Werte reflektieren, Techniken der Zielerreichung, Resilienzspiel
17.-30.04.20 jeden Werktag, 10 x ca. 2h im Onlinetool Zoom + Bearbeitung von Aufgaben zwischen den Einheiten + Vorab Email mit Detailinfos